Menu para bajar 10 libras en una semana

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Redes Sociales. Comienza a escribir un diario con todo lo que comes a diario.

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Cuenta las calorías y porciones con cuidado. Debes ser sincera calculando la cantidad de calorías por comida. Si cometes un error todos lo hacemosno te preocupes.

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No hay problema, todos nos equivocamos alguna vez. Pero si comes algo, no te sientas mal. Usa las escaleras.

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Consigue un podómetro. El podómetro registra la cantidad de pasos que das cada día, y puedes esconderlo para que nadie lo vea.

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Debes calentar antes de ejercitarte. Puedes: Hacer 20 flexiones, 20 sentadillas y 20 burpees. Corre intensamente por 1 minuto, después trota por otro minuto.

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Toca tus dedos, estira tus brazos, y no te olvides del torso y el cuello. Entrenamiento en intervalos. El entrenamiento en intervalos puede ser intenso por un periodo, después moderado o lento la mayor parte del tiempo.

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Cada 4 vueltas son 1,6 km. Siente cómo quemas calorías.

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Por ello, el organismo se veía obligado a utilizar las reservas energéticas en forma de grasa para poder realizar sus funciones diarias.

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El desayuno sigue igual de sencillo: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral. En el almuerzo, hay un poquito de variedad, ya que puedes comer una ensalada de verduras crudas, pero esta vez con una porción de proteína que puede ser carne roja o blanca a la plancha.

Y para la cena, adivina Para variar un poco puedes optar por hacer un batido de manzana para la cena.

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